क्या मैं गर्भावस्था के दौरान मुर्गी पालन खा सकती हूँ?
क्या मैं गर्भवती होने पर चिकन खा सकती हूं?
हाँमाँ, अब मुझे ठीक से विकसित होने के लिए आपको प्रत्येक दिन लगभग 71 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होगी। चिकन वास्तव में एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह हल्का और स्वादिष्ट है और आप इसे कई अलग-अलग तरीकों से तैयार कर सकते हैं! याद रखें - मांस पूरी तरह से पकाया जाना चाहिए।
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Benefits
लगभग 100 ग्राम चिकन में 28 ग्राम प्रोटीन होता है। प्रोटीन हम दोनों के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। चिकन के मांस में भी आयरन, ओमेगा 3 और 6 वसा होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।
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क्या मैं गर्भवती होने पर टर्की खा सकती हूं?
हाँहाँ, टर्की एक बढ़िया विकल्प है, माँ! यदि आप अपने टर्की से सबसे अच्छा पोषक तत्व प्राप्त करना चाहते हैं, तो जैविक एक की तलाश करें। फैक्ट्री-फार्म वाले के विपरीत घास-खिला हुआ टर्की, पोषक तत्वों से भरपूर और स्वाद में बेहतर होता है।
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Benefits
तुर्की प्रोटीन में समृद्ध है, जो आपको कोशिकाओं का निर्माण करने में मदद करता है क्योंकि आपका शरीर मुझे समायोजित करने और समर्थन करने के लिए बढ़ता है। यह स्वस्थ मांसपेशियों और एक शानदार मस्तिष्क का निर्माण करने के लिए आवश्यक है। तुर्की लोहे से भी समृद्ध है। आयरन आपको और मुझे स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करने में मदद करता है क्योंकि आपकी रक्त की मात्रा फैलती है, और यह पहले से जन्म को रोकने में भी मदद कर सकती है।
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क्या मैं गर्भवती होने पर बतख खा सकती हूं?
हाँ, एलेहां, आप बतख के मांस का सेवन कर सकते हैं, लेकिन आपको इसे अच्छी तरह से पकाना चाहिए। इसके सेवन से पहले बतख को कम से कम 165 ° F पकाने की सलाह दी जाती है। बत्तख एक मोटा कुक्कुट है, और इसलिए पचाने में मुश्किल है, इसलिए आपको गर्भावस्था के दौरान इसे सीमित करने की आवश्यकता है।
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Benefits
बतख का मांस गर्भावस्था के दौरान आपके प्रोटीन का सेवन बढ़ाने में मदद करता है। बत्तख आपको ढेर सारे प्रोटीन प्रदान करती है, जिसमें सभी प्रकार के अमीनो एसिड शामिल हैं जो आपको संतुलित, पौष्टिक आहार देने में मदद करने के लिए आवश्यक हैं। बत्तख के मांस की सेवा करने वाला हर 2.5 औंस लगभग 18 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। गर्भावस्था के दौरान प्रोटीन का एक अच्छा सेवन आपको विभिन्न रोगों के प्रति प्रतिरक्षा विकसित करने में मदद करता है, आपकी त्वचा को स्वस्थ और उज्ज्वल रखता है, आपके ऊतकों को अच्छे स्वास्थ्य में रखता है, और भ्रूण के समुचित विकास के लिए अनुमति देता है। बतख का मांस खनिज जस्ता का एक उत्कृष्ट स्रोत है। जिंक स्वस्थ, प्रभावी सेलुलर चयापचय के लिए महत्वपूर्ण एंजाइमों के ट्रिगर और कामकाज में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
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क्या मैं गर्भवती होने पर हंस खा सकती हूं?
हाँ, एलेहंस एक मोटी मुर्गी है, और इसलिए पचाने में मुश्किल है, इसलिए आपको गर्भावस्था के दौरान इसे सीमित करने की आवश्यकता है।
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Benefits
हंस का मांस पौष्टिक प्रोटीन, असंतृप्त ओमेगा फैटी एसिड और विटामिन पीपी से भरपूर होता है।
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क्या मैं गर्भवती होने पर पोल्ट्री लीवर खा सकती हूं?
बचेंआमतौर पर लिवर को एक स्वस्थ भोजन माना जाता है जो विटामिन, खनिज और प्रोटीन से भरपूर होता है, लेकिन इसमें उच्च मात्रा में पहले से मौजूद विटामिन ए या रेटिनॉल होता है। अंडे, दूध, और जिगर जैसे पशु उत्पादों में विटामिन ए पाया जाता है। अपने आहार में विटामिन ए के इस प्रकार के बहुत अधिक विकास दोष पैदा कर सकते हैं, खासकर गर्भावस्था के पहले महीनों के दौरान। आहार की खुराक से सावधान रहें जिसमें विटामिन ए भी होता है और यदि आपको कोई संदेह है तो डॉक्टर से परामर्श करें।
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Risks
लिस्टिरिओसिज़
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क्या मैं गर्भवती होने पर पोल्ट्री प्लेट खा सकती हूं?
बचेंनहीं, कृपया गर्भावस्था के दौरान किसी भी प्रकार का पीट न खाएं क्योंकि यह लिस्टेरियोसिस को ट्रिगर कर सकता है। लक्षण फ्लू के समान होते हैं और बैक्टीरिया के संपर्क में आने के कुछ दिनों से लेकर कुछ महीनों तक दिखाई दे सकते हैं। हालांकि यह आमतौर पर एक काफी हल्की बीमारी है, लेकिन इससे मुझे नुकसान हो सकता है। इसके अलावा, जिगर में पूर्ववर्ती विटामिन ए या रेटिनॉल होता है। अपने आहार में विटामिन ए के इस प्रकार के बहुत अधिक विकास दोष पैदा कर सकते हैं, खासकर गर्भावस्था के पहले महीनों के दौरान।
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Risks
लिस्टिरिओसिज़
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